All Bran

All Bran , é o cereal mais antigo que se tem notícias . Na Europa e países orientais. Esse cereal chama a atenção pela concentração de fibras . Feito com farelo de trigo integral ele tem muito mais fibras que flocos de aveia, flocos de quinua e muito mais vitaminas ! (Segue a tabela nutricional pra você poder comparar) . O gosto não é específico , parece farelo.

E , como já sabemos , as fibras são fundamentais  para manter um fluxo intestinal saudável . Quanto mais fibra melhor. Lembrando que é no intestino que acontece a absorção dos nutrientes , de lá são enviados para a corrente sanguínea  através do oxigênio que alimentam as células ! Agora , o excesso de fibra pode ter efeito rebote , caso vc não beba água suficiente . Aumente  a ingestão de água !

 Pra você saber o quanto precisa de água é simples,  calcule seu peso x 35 ml de água , ex; 55 x 35 = 1925! Se você come mais fibras beba mais água , ok? 

Adorei esse formato de cobrinha ,  

Super chocante ! 

Dica : fica ótimo com frutas e  iogurtes. 

Ta cansado de aveia , inclua All Bran. 

Eu encontrei aqui em Goiânia , na estação do açaí , no centro . Lá vende tudo que é natural e saudável . 

Tabela nutricional 

Porção de 40 g 

Valor energético 104.0kcal = 437kj

Carboidratos 18,0g 6%

Açucares 7,6g  

Amidos 10,0g  

Proteínas 5,2g 7%

Gorduras totais 1,2g 2%

Gorduras saturadas 0,0g 0%

Gorduras Trans 0,0g -

Gorduras monoinsaturadas 0,0g -

Gorduras poliinsaturadas 1,2g -

Fibra alimentar 12,0g 48% 

( obs; para a quantidade de fibra) 

Fibras solúveis 1,2g -

Fibras Insolúveis 11,0g -

Cálcio 80,0mg 8%

Vitamina A 120,0ug 20%

Vitamina C 11,0mg 24%

Vitamina B12 0,6ug 25%

Colesterol 0,0mg -

Ferro 3,5mg 25%

Zinco 1,7mg 24%

Ácido fólico 60,0ug 15%

Sódio 120,0mg 5%

* % Valores diários com base em uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades.

Até a próxima comais dicas pra você que quer ter mais qualidade de vida!