All Bran

All Bran , é o cereal mais antigo que se tem notícias . Na Europa e países orientais. Esse cereal chama a atenção pela concentração de fibras . Feito com farelo de trigo integral ele tem muito mais fibras que flocos de aveia, flocos de quinua e muito mais vitaminas ! (Segue a tabela nutricional pra você poder comparar) . O gosto não é específico , parece farelo.

E , como já sabemos , as fibras são fundamentais  para manter um fluxo intestinal saudável . Quanto mais fibra melhor. Lembrando que é no intestino que acontece a absorção dos nutrientes , de lá são enviados para a corrente sanguínea  através do oxigênio que alimentam as células ! Agora , o excesso de fibra pode ter efeito rebote , caso vc não beba água suficiente . Aumente  a ingestão de água !

 Pra você saber o quanto precisa de água é simples,  calcule seu peso x 35 ml de água , ex; 55 x 35 = 1925! Se você come mais fibras beba mais água , ok? 

Adorei esse formato de cobrinha ,  

Super chocante ! 

Dica : fica ótimo com frutas e  iogurtes. 

Ta cansado de aveia , inclua All Bran. 

Eu encontrei aqui em Goiânia , na estação do açaí , no centro . Lá vende tudo que é natural e saudável . 

Tabela nutricional 

Porção de 40 g 

Valor energético 104.0kcal = 437kj

Carboidratos 18,0g 6%

Açucares 7,6g  

Amidos 10,0g  

Proteínas 5,2g 7%

Gorduras totais 1,2g 2%

Gorduras saturadas 0,0g 0%

Gorduras Trans 0,0g -

Gorduras monoinsaturadas 0,0g -

Gorduras poliinsaturadas 1,2g -

Fibra alimentar 12,0g 48% 

( obs; para a quantidade de fibra) 

Fibras solúveis 1,2g -

Fibras Insolúveis 11,0g -

Cálcio 80,0mg 8%

Vitamina A 120,0ug 20%

Vitamina C 11,0mg 24%

Vitamina B12 0,6ug 25%

Colesterol 0,0mg -

Ferro 3,5mg 25%

Zinco 1,7mg 24%

Ácido fólico 60,0ug 15%

Sódio 120,0mg 5%

* % Valores diários com base em uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades.

Até a próxima comais dicas pra você que quer ter mais qualidade de vida! 

Antes e Depois

Olá , quero aqui dividir com vocês , minhas dicas de bem estar e qualidade de vida .  Mas, nem sempre foi assim.

Sempre fui magra e comia de tudo e nunca fiz restrição alimentar , por ignorância ou apenas para atender meus desejos imediatos por doces, e depois "morrer por culpa" aff , quem já não passou por isso?  .

 Depois de algum tempo engordei. 

Diante da minha insatisfação por esta acima do peso e baixa auto-estima , decidi mudar ! Tentei muitos regimes , dos tradicionais aos radicais ! Dieta da sopa , da lua, da salsicha , do chá , do limão e até remédios de targa preta! E nada deu certo ! Enquanto isso eu caminhava  e corria por contra própria aleatoriamente por  desencargo de consciência! 

Não que não funcionasse todas as minhas tentativas , porém por radicalizar , eu desistia antes do fim! Até que eu decidi mudar, mudar porque já não aguentava mais vestir roupas que não ficavam bem  em mim . Até verdadeiramente me concientizar  de que se eu continuasse como estava , eu hoje estaria obesa ! Entrei em pânico e tomei a decisão de tentar mais uma vez ... Conheci a Herbalife e segui a risca as instruções . No final de 4 meses eu emagreci 10 kg e saí do manequim 42 e voltei a usar tamanho 36.

Digo com sinceridade , que se eu tenho uma alegria na vida , essa é a mais incrível !

 

Hoje sou apreciadora e curiosa no que diz respeito a qualidade de vida e bem estar ! Sou corredora , aprendi a amar os esportes e a amar comida e um estilo de vida saudável .  Por isso , ( atendendo a pedidos ) decidi criar esse blog para compartilhar minhas experiências.  Aqui postarei dicas de exercícios físicos , alimentação , beleza , receitas e o meu cardápio pessoal diário . Espero ser uma inspiração para você que ta em buscar de viver mais , e melhor!!! E pra começar , vai aí a minha foto de antes e depois !!!!